学生アスリートセミナー10 石狩南高校男子サッカー部

活動報告

石狩南高校男子サッカー部にお招きされ「パフォーマンスアップのためのコンディショニング」と題してセミナーをしてきました。

最近は怪我が多いとのことで、普段のコンディショニングをどのようにしているかヒアリングしたところ、ほとんどがケアしていない。かるーくストレッチをしているだけでした。
長くプレーするためには、より高いコンディションでパフォーマンスを発揮するには普段からのコンディショニングが重要です。
怪我のリハビリをしている選手もいましたが根本的な怪我の原因がわからず、回復のためのトレーニングしかしておらず原因だった部分をパスしていました。これではまた再発のリスクが高まります。
膝の怪我の原因は足首や股関節、胸椎、首の回旋などが原因で痛めるパターンはよくあります。なのでまずはやみくもにやらず自分のカラダを知ることです。

・足首の硬さに対してのアプローチ1

選手のカラダを使って説明するとみんな寄ってきます

セミナーではいくつかテストをしてマイナスだった部分をゼロに戻すコレクティブエクササイズ(改善)を何種類か一緒に行いストレッチや必要なトレーニングをお伝えしてきました。

また最近、学校に導入したKEISERという空気圧のマシンのレクチャーも簡単にしてきましたが、学校にKEISERがあるなんて最高です。
FORHにもKEISERを導入していますがパワーやパフォーマンスアップのためには欠かせない代物です。

パフォーマンスアップには人に必要な動き、可動域がまず必要です。そしてそれを支える筋力が必要です。スポーツ動作にかかわらず人が本来持つ能力が失われているケースがよくあります。
まずはマイナスを0に、0からプラスに持っていくことがパフォーマンスアップに繋がります。そのための手段としてコンディショニングが必要で普段から取り入れているトレーニングにプラス、もしくは意識づけで大きく成長することができるでしょう。
北海道の宝のためにあなたの部活動のサポートを行なっています。最新の知識とトレーニングを取り入れてパフォーマンスアップしていきましょう。

サッカー部ってやんちゃなイメージでしたが最近は違いますね。学生たちが爽やかイケメンばかりでした笑
学生アスリートサポートは札幌円山のコンディショニングジム&パーソナルトレーニングジムFORHにお任せください。

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