サービスについて – 札幌円山パーソナルトレーニング&コンディショニングジム【FORH】

SERVICE

全てのサービスを始めるにあたって、スポーツ医・科学の知識と技術を持つ
コンディショニングの専門家がお客様のカラダの状態をお伺いします。
もっと運動したい方にも、カラダに痛みや不安を抱えている方も、
筋トレ、ダイエットしたい方もまずは今の自分を知るために
「ファンクショナルドック」(カラダのコンディショニングチェック)を行います。

大切なのは運動と栄養

ひとりひとり、カラダはみんな違うから。
今のカラダを知るために、
あなたのカラダを詳しくチェック。
なりたい姿になるための、
あなた専用のメニューをお作りいたします。

FUNCTIONNAL DOCK

今の自分のカラダを知る
カラダの機能診断です

NUTRITION CONDITIONING

食生活を見直しましょう
食事調査で栄養状態を把握します

PERSONAL TRAINING

トレーナーとマンツーマン
正しい動きで確かな結果

PREMIUM DIET COURSE

1日3食しっかり食べて
リバウンドしにくいカラダを目指します

コンディショニングメソッド

FORHが提供するコンディショニングは、
調整する力を身につけること。
今のカラダを知り、
今の体の調子と目標、
目的に向かってそのギャップを
埋めていくプロセスです。

なぜ今、コンディショニングが必要なのか?コンディショニングとは何か?
コンディショニングの重要性をお伝えします。

アスリートのパフォーマンスピラミッドはご存知でしょうか?
ピラミッドは一番上に「スポーツスキル」、真ん中は「パフォーマンスを高めるために必要な筋力トレーニング」、一番下は体の土台を作る「コンディショニング」の3段階のピラミッドになっています。

野球で言えばバッティング技術。スキルを支えるのがパフォーマンス、野球でいうバッティングのスイングスピードを速くするために筋力トレーニングを行っていると思います。
そしてパフォーマンスを支えるのがムーブメント。
バッティングのスイングスピードを速くするためには胸椎といったMobility(可動性)や地面に着いた足部や膝、体幹などはStability(安定性)が必要です。
このようにスキルを上げるためにはそれぞれの土台が必要となっていきます。

では、一般の方に置き換えるとどうでしょうか??

ピラミッドの一番上は「スポーツ/フィットネス」、真ん中は「ライフ/ワーク」、そしてそれを支えるのが「コンディショニング」動き作りや、身体を整えることです。
より良い充実した人生を送るためには全ての土台である、身体の動きや整えるといったコンディショニングを行うことが何より大切です。

関節や筋肉、筋膜、脳神経といった体の動作に基づき動きの仕組みを理解しているからこそ、適切なプログラムを提供できます。

スポーツ動作や、トレーニング動作、立っている姿勢など見ればどこの動きが悪いかすぐわかります。
痛みの原因もすぐに見つけることができます。
何かしらの痛みに悩んでいる方も、全米最高位の資格や実績を持つトレーナーがあなたにあったプラン、メニューを提供し、パフォーマンスを高めます。

1日2万回以上行う呼吸の仕組みを分析し正しい呼吸方法をお伝えします。

1日に何回呼吸しているか?ご存知でしたか?
2万回以上無意識で行っている呼吸パターンにエラーがあるとしたら、カラダにはどのようなエラーが起きると思いますか?専門家の私たちにとって、考えるだけでも恐ろしいほどです。
肩こりや腰痛の原因が呼吸にあって、姿勢不良が続き、いつもカラダが緊張状態だとリラックスできません。リラックスなくして最高のコンディションは引き出せません。
呼吸のエラーパターンを見つけ出し、正しい呼吸を身につけて呼吸のコンディショニングを行いましょう。

始まりはウォーミングアップ。最新のストレッチ方法により、準備エクササイズを行います。

相反抑制を利用しアクティブに筋伸張させ血流を良くし可動域を広げていきます。
このストレッチにより身体は温まり最高のトレーニング、コンディションでセッションをスタートしましょう。

バランスエクササイズも必要です。

バランス能力は感覚運動のコントロールに左右されるため、トレーニングを行うことでバランスに適応することができます。特に転倒防止や、片足での支える筋力は年々低下してしまいます。

また一方で、怪我はこのバランス能力を変化させてしまいます。
姿勢をコントロールすためには大きく2つの神経生理システム(末梢神経系と中枢神経系)が働き最大限の感覚入力を可能にしパフォーマンスを向上させケガのリスクを低下させることができます。
もし、今怪我をされている、または怪我をされた後にきちんとしたリハビリを受けてこなかった方は、身体の動かし方の再教育が必要です。

痛みや動作に不具合がないのか?動きに関するカラダを評価します。

FMS(Functional movement screen)キットを利用し、今までに延べ3000人以上の身体を見てきたスペシャリストが考案したファンクショナルドックで全身の動き評価を行います。
ファンクショナルドックを受けることでどこの動きに制限があって、改善しなくてはならないのか?原因と対策がはっきりとわかります。

トレーニング後やスポーツの後、カラダのケアの方法をお伝えします。

リカバリーは筋肉を成長するために必要不可欠な要素です。筋膜をトリートメントし疲労をいかに軽減させ、翌日に向けてコンディショニングしていくか。ここをきちんと実施している方は日々高いパフォーマンスで日々を過ごします。

どのようなプログラムを行うか、丁寧に説明します。

もし動きに痛みがあれば痛みの原因を見つけるためにSFMA(Selective Functional Movement Assessment)のシステムを活用します。
よりピンポイントにアプローチすることで動作の質を落としている箇所を見つけることができ、コンディショニングを進めていく上で非常に重要です。これらを踏まえ、身体の改善に必要なプログラムを丁寧にわかりやすく説明し、一人でもコンディショニングができるようにします。

カラダを整え、良いパフォーマンスを高めるためには良質な栄養と良質な睡眠が必要です。カラダのコンディショニングを整える栄養と睡眠についてお伝えします

食べるものや時間帯など現代人に必要な栄養補給について指導します。
睡眠中は最も成長ホルモンが分泌される大切な時間です。
良質な睡眠をとりしっかりカラダを休ませコンディショニングすることは
パフォーマンスを高める要素となります。
01

パーソナルトレーニング

引き締まったキレイなカラダ、
瑞々しく健康的なカラダ、
あなたが想う、あなたのためのカラダへ。

米国ハイランクの資格を持ったトレーナーによるカラダのチェックと
カラダの機能を知り尽くしたトレーナー陣によるマンツーマントレーニングで
なりたい姿になるための、最善の方法を提供します。

Functional doc ファンクショナルドック

スポーツ医科学に基づく
カラダのチェックで
今の自分のカラダを知る

カラダの骨格や動き、姿勢や歪み、柔軟性などの機能を調べカラダのどこに問題があるのか、または弱い部分がどこにもあるのか、徹底的に検査します。スポーツ医科学に基づくトレーナーによるカラダのチェックで今の自分のカラダを知ることができます。

初めての方は、まずはこちら

Personal training パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングトレーナーと
マンツーマン
結果を早く求めたい方へ。

世界標準の資格を持ったトレーナーが、あなたのために、一つ一つのトレーニングをマンツーマンで提供します。

02

栄養コンディショニング

1週間ごとに食事を確認
栄養バランスを定期的にチェックして
内側から健康的なカラダに

栄養と運動のバランスを評価するため、食物摂取頻度調査票(FFQg)を使って
1週間ごとに食物摂取量と栄養素の摂取量を調査します。
トレーナーと栄養士がデータを共有することで、
最適なトレーニングメニューを作成します。

食生活を見直しましょう
1週間の食事調査で
栄養状態を
把握します

管理栄養士があなたの栄養状態を確認。カラダの状態を整えるのに最適な食事をアドバイスします。

03

ボディトリートメント

カラダに溜まった老廃物を、しっかり取って
軽やかに生活を楽しむ

パーソナルトレーニングを受けたいただいた後に行うボディトリートメント。
筋肉の疲労・老廃物を取り除くためのボディトリートメントです。
ストレッチと筋膜リリースで、溜まった疲れや肩こり、
腰痛など痛みの改善、動きの改善を行って、カラダを軽く楽にします。

別途料金で1回15分3300円

04

プレミアムダイエットコース

適切な栄養の管理こそ
理想のカラダへの近道

60日間、無理な糖質制限なし。
3食しっかり食べる徹底した食事管理と、
連動したパーソナルトレーニングで、
目標達成を目指します。
毎日の食事写真をLINEで送っていただければ、
正しい食事バランスになるよう、
栄養士がアドバイスします。
確実にダイエットしたい方におすすめです。

パーソナルトレーニング16回
+
栄養管理LINEサポート指導
(2ヶ月)
¥217,800

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※表示価格は全て税込価格となります。 ※1:6ヶ月の継続が必要となります。
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