椅子を使った腰痛に効く簡単ストレッチ

トレーニング

いつも椅子に座ってパソコン、スマホを使っている方がとても多いと思いますが、腰痛くなりませんか?
今回は、「椅子に座りながらできる腰のストレッチ」をご紹介します。

まず腰は長時間座っていると骨盤が後ろに倒れてきます。そうすると腰の筋肉が引き伸ばされ硬くなって痛みを引き起こします。
そんな腰の痛みをやわらげ楽にしてれるストレッチですが伸ばすのは「お尻」です。
お尻の筋肉は腰の筋肉、筋膜と繋がっているのでお尻を伸ばしすことによって腰に効いてくれるのです。

それでは腰痛に効くストレッチを実際にやってみましょう!

いかがでしたか?
腰少しは楽になりましたか?次回も椅子を使って簡単にできる、お尻のストレッチとトレーニングをお伝えしていきますね。

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