夏バテを防ぐ整え習慣
札幌円山にあるパーソナルコンディショニングジムFORH BODY PERFORMANCEです✨
夏になると毎年、体がだるくなる…」
「暑さに負けて、外に出る気力が湧かない」
「エアコンの冷えで腰や肩がつらい」
そんな悩み、ありませんか？
それ、実は夏のせいではなく、“春から初夏にかけての体の準備不足”が原因かもしれません。
夏の不調は突然やってくるのではなく、6月頃からじわじわと体に蓄積した疲労や乱れが引き金になります。
だからこそ、この時期におすすめしたいのが、
「今だけ整え習慣」＝コンディショニングを軸にした体づくりです。
今回は、札幌円山にあるパーソナルジム【FORH BODY PERFORMANCE】が、
なぜ夏前に整えることが重要なのか？どんなメリットがあるのか？について徹底解説します。
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夏バテ・冷え・不調の正体は「自律神経の乱れ」
夏になると多くの人が感じる以下のような症状：
•疲れが抜けない
•食欲が落ちる
•朝起きられない
•頭がボーッとする
•肩や首のこり、腰のだるさ
これらはすべて「自律神経の乱れ」が大きく関係しています。
自律神経は、呼吸・血流・体温調整など、生命活動を司る神経。
6月〜7月のように、気温・湿度の急激な変化がある時期には、このバランスが崩れやすくなり、不調を感じやすくなります。
特に以下のような方は要注意：
•デスクワーク中心の方
•運動不足の方
•慢性的な肩こり・腰痛がある
•年齢とともに疲れやすくなったと感じる
こういったタイプの方こそ、「整えること＝コンディショニング」によって体調の土台を作っておく必要があるのです。
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コンディショニングとは？ただの準備運動ではありません
「コンディショニング」と聞くと、ストレッチやウォームアップのようなイメージを持たれるかもしれません。
でも、FORH BODY PERFORMANCEで提供しているコンディショニングは、それだけではありません。
▷ コンディショニング＝体の“使い方”と“整え方”を再教育すること
•姿勢の癖を見つけて整える
•呼吸の浅さを改善する
•関節や筋肉の可動域を広げる
•正しく立ち、動ける体にする
こういった**「体の土台」を整えること**で、筋トレや有酸素運動の効果も何倍にも高まるのです。
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【FORH式】今だけ整え習慣の3ステップ
札幌円山にあるパーソナルジム【FORH BODY PERFORMANCE】では、
6月〜7月の体調不良を予防するために、次のようなステップで「整え習慣」をサポートしています。
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✅ STEP1：現状把握（姿勢・動作・呼吸のチェック）
まずは、体の状態を正確に把握することから始めます。
•猫背・反り腰などの姿勢チェック
•スクワットや片足立ちなどの動作評価
•呼吸の浅さ・胸郭の硬さの確認
•柔軟性・筋バランス・筋力テスト
この評価によって、「何を整えるべきか？」「何を避けるべきか？」がクリアになります。
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✅ STEP2：整える（関節・筋肉・姿勢・呼吸）
FORHのコンディショニングでは、目的に応じて以下のアプローチを組み合わせます：
•呼吸トレーニング（深い呼吸を再獲得）
•筋膜リリースやストレッチで可動域を改善
•体幹＆骨盤安定性を高めるエクササイズ
•姿勢の再教育＆左右差の修正
•足裏や肩甲骨まわりのアプローチ
短期間でも、「体が軽くなった」「立っている姿勢が楽になった」と体感できる方が多いのも特徴です。
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✅ STEP3：鍛える（正しく動ける体にトレーニング）
整った体は、筋トレや有酸素運動の効果を最大限に引き出せる状態です。
このステップでは、以下のようなトレーニングを個別に設計します：
•姿勢を崩さないための体幹トレーニング
•歩行・立位を支える脚まわりの強化
•代謝を高めるサーキット形式の運動
•呼吸と連動したフォーム改善
ここまで行うことで、“整えて、鍛える”の好循環が生まれ、夏に向けてバテない体、疲れにくい体が手に入ります。
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パーソナルジムだからできる「あなただけの整え方」
大切なのは、“あなたに合った方法”を選ぶこと。
FORH BODY PERFORMANCEでは、スポーツ現場や医療系トレーニングの知見を活かした、完全オーダーメイドのサポートを行っています。
•完全予約制・マンツーマン対応
•トレーナー歴10年以上の専門家が担当
•静かな空間で集中できる環境
•札幌円山という落ち着いた立地
パーソナルジムだからこそ、周りを気にせず、自分の体と向き合える時間が手に入ります。
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夏をアクティブに楽しむための準備、できていますか？
整え習慣を始めたお客様からは、こんな声が届いています。
「暑くてもバテなくなった」
「旅行や外出が楽しめるようになった」
「姿勢が良くなって服の印象も変わった」
「疲れても回復が早くなった」
この変化を生み出すのは、決して特別な運動ではありません。
今の体を正しく理解し、丁寧に整えることで、日常のパフォーマンスは確実に上がっていくのです。
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まとめ：今だけ整え習慣で、不調知らずの夏へ！
🔸 体がだるい・疲れが取れない方
🔸 夏に向けて代謝を上げたい方
🔸 筋トレ前に“整える”ことの大切さを感じている方
そんなあなたにこそ、この6月は「整える体づくり」の始めどきです。
