春先の不調を防ぐ！コンディショニングのポイント
札幌円山にあるパーソナルコンディショニングジムFORH BODY PERFORMANCEです✨
春は新生活が始まる季節ですが、気温の変化や環境の変化によって体調を崩しやすい時期でもあります。特に札幌円山のような寒暖差の大きい地域では、冬から春にかけての体調管理が重要になります。本記事では、春先の不調を防ぐためのコンディショニング方法を詳しく解説します！
1. 春先に起こりやすい体調不良とは？
春は日中の気温が上がる一方で、朝晩の冷え込みが残るため、体温調整が難しくなります。また、新生活のストレスや環境の変化によって自律神経が乱れやすく、次のような不調を引き起こすことがあります。
・春バテ（春の倦怠感）
冬の寒さから解放される一方で、寒暖差に適応できず、身体がだるく感じることがあります
・花粉症やアレルギー症状
北海道でも春先には花粉の飛散が始まり、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状が出やすくなります。
・自律神経の乱れによる不調
寒暖差が大きくなると、自律神経のバランスが崩れ、頭痛やめまい、疲れが取れにくいといった症状が出ることがあります。
・肩こりや腰痛の悪化
春になり活動量が増えることで、冬の間に硬くなっていた筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛が悪化することもあります。
これらの不調を防ぐためには、適切なコンディショニングが欠かせません。
2. 春先の不調を防ぐためのコンディショニング方法
① 寒暖差に対応できる身体づくり
札幌円山のように春先の気温変化が大きい地域では、体温調整がスムーズにできるようにすることが大切です。
ポイント
・朝起きたら軽くストレッチをして血流を促す。
・服装は重ね着を基本にして、気温に応じて調整できるようにする。
・適度な運動を取り入れ、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。
② 自律神経を整えるための生活習慣
春先の自律神経の乱れを防ぐためには、以下の生活習慣を意識しましょう。
ポイント
・朝日を浴びて、体内時計をリセットする。
・1日3食、栄養バランスの取れた食事を心がける。
・寝る前1時間はスマホやパソコンを避け、質の高い睡眠を取る。
③ 肩こりや腰痛を予防するストレッチ＆エクササイズ
冬の間に運動不足だった人は、春になって急に動き出すことで肩こりや腰痛が悪化することがあります。札幌円山周辺には、ウォーキングやジョギングに適した場所が多く、適度な運動を取り入れることが大切です。
おすすめのコンディショニング方法
・肩甲骨周りのストレッチ → デスクワークが多い人におすすめ
・体幹トレーニング → 腰痛予防に効果的
・ウォーキングや軽いジョギング → 血流を改善し、代謝を上げる
3. 札幌円山でできるコンディショニングスポット
札幌円山エリアには、春先の不調を防ぐためのコンディショニングに適した施設やスポットが多くあります。
① FORH BODY PERFORMANCE
札幌円山にある「FORH BODY PERFORMANCE」は、パーソナルトレーニングとコンディショニングに特化したジムです。個々の体調や目的に応じたトレーニングプログラムを提供しており、春先の体調管理にも最適です。
② 円山公園でのウォーキング＆ストレッチ
札幌円山の代表的なスポット「円山公園」は、春のウォーキングに最適な場所です。朝のウォーキングや軽いストレッチを取り入れることで、自律神経を整え、心身ともにリフレッシュできます。
③ 温泉＆サウナでのリカバリー
春先の冷え対策として、札幌円山周辺の温泉やサウナもおすすめです。血流を促し、疲労回復を助ける効果があります。
4. まとめ：春先の体調管理はコンディショニングが鍵！
春先は寒暖差や環境の変化によって体調を崩しやすい時期ですが、適切なコンディショニングを行うことで、不調を未然に防ぐことができます。
春のコンディショニングのポイント
✅ 寒暖差に対応するための服装＆運動習慣を取り入れる
✅ 自律神経を整えるために、睡眠・食事・朝日を意識する
✅ 肩こりや腰痛を予防するストレッチ＆エクササイズを行う
✅ 札幌円山のスポット（FORH BODY PERFORMANCE、円山公園、温泉）を活用する
特に札幌円山エリアに住んでいる方は、近くの自然や施設を活用しながら、春に向けたコンディショニングを取り入れてみてください。FORH BODY PERFORMANCEでは、一人ひとりの体調や目的に応じたトレーニング＆ケアを提供していますので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
その他にもコンディショニングについて投稿しておりますので是非参考にしてみてください✨
