― パーソナルジム FORH BODY PERFORMANCEが提案する“整える体づくり” ―

札幌円山にあるパーソナルコンディショニングジムFORH BODY PERFORMANCEです！

夏は、アウトドア・旅行・レジャーなど、体を動かす楽しみがたくさんある季節。

でも実際は、こんな声をよく耳にします。

「体が重くて動くのが億劫」

「疲れやすくて出かける気力がない」

「腰や肩の痛みでアクティブに過ごせない」

そんな状態では、せっかくの夏を楽しみきれませんよね。

その原因は、実は「運動不足」や「筋力の低下」だけではないのです。

本当のカギは、“整える”というアプローチ。

今回は、札幌円山にあるパーソナルジム【FORH BODY PERFORMANCE】が提案する、「動ける体を手に入れる3ステッププラン」をご紹介します。夏本番を健康で軽やかに迎えるためのヒントが満載です。

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なぜ“整える”が必要なのか？

体づくり＝筋トレ、と思っている方も多いかもしれません。

もちろん筋肉をつけることは大切ですが、その前に必要なのが「体を整えること」。

これを飛ばしてしまうと、以下のような問題が起きやすくなります。

•姿勢の崩れによる慢性的なコリや痛み

•間違ったフォームによる関節の負担

•疲れやすく変化しづらい体質

FORHでは、「鍛える前に整える」ことで、体の土台をしっかり作ることを第一に考えています。

整うことで、正しい筋肉が使えるようになり、疲れにくく、動きやすい体に変わっていくのです。

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【STEP1】まず“今の自分”を知る

「何をやればいいのか分からない」

「自分に合った運動が分からない」

そんな方にとって、最初に必要なのは「今の体の状態を知ること」です。

FORH BODY PERFORMANCEでは、初回カウンセリングと体の評価にじっくり時間をかけます。

•姿勢チェック（猫背・反り腰・骨盤の歪みなど）

•呼吸状態（胸式呼吸になっていないか？）

•動作分析（しゃがむ・立つ・歩くなどの基本動作）

•柔軟性・筋力・可動域・バランスの確認

これにより、「あなたの体が今どうなっていて、なにを優先すべきか」が明確になります。

感覚だけに頼らず、根拠に基づいた体づくりをしていくことが、失敗しないための第一歩です。

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【STEP2】“整える”で土台をつくる

多くの方が驚くのがこのステップ。

実際にFORHで「整える」セッションを体験された方の声には、

「今まで伸びなかったところが動くようになった」

「肩が軽くなって呼吸もしやすくなった」

「姿勢が自然にきれいになった」

など、目に見える変化があります。

具体的には、以下のような手法を用いて、体をリセット・再教育していきます。

•ストレッチ＆筋膜リリースで緊張をとる

•呼吸のリトレーニングで肋骨の動きを改善

•体幹とインナーマッスルの活性化

•左右差のある動作を修正

•可動域を広げるエクササイズ

この“整える”工程を丁寧に行うことで、体が正しく機能しはじめ、後のトレーニングがスムーズに、かつ安全に行えるようになります。

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【STEP3】“鍛える”で動ける体へ進化

整った体は、鍛える準備ができた体。

ここからは、あなたの目的に合わせたトレーニングで、理想の体へと近づいていきます。

FORHのパーソナルトレーニングは、以下のようなスタイルです：

•1対1の完全個別対応（他の人と会わないプライベート空間）

•目的に合わせたオーダーメイド設計（姿勢改善・筋力UP・ダイエットなど）

•フォームや呼吸まで丁寧に指導

•無理なく続けられる負荷と頻度設定

•家でもできる宿題トレーニングの提案あり

体が整っているからこそ、トレーニングの効果がしっかり出やすくなります。

「以前は続かなかった運動が、今は楽しい！」という声も多くいただいています。

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なぜ“円山”で始めるのがいいのか？

札幌市中央区・円山エリアは、豊かな自然と落ち着いた環境が魅力。

心も体もリセットできるこの場所で、自分の体と向き合う時間を持つことは、精神的な余裕にもつながります。

FORH BODY PERFORMANCEは、円山公園駅から徒歩圏内。

静かな住宅街にある完全予約制のプライベート空間です。

ジムが苦手な方や、人目が気になる方でも安心して通っていただけます。

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FORHが選ばれる理由

✔ 医療やスポーツの知見を持ったトレーナーによる指導

✔ 初心者からアスリートまで対応可能なコンディショニング

✔ 明確な評価に基づいた安全・効果的なプラン設計

✔ 清潔感のある空間と落ち着いた雰囲気

✔ 札幌円山という利便性と自然のバランスの取れた立地

FORHは、単なる「トレーニングの場」ではなく、“変わるための習慣づくり”を提供する場所なのです。

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夏を思い切り楽しむために、今から始めよう

「動ける体」とは、ただ細い・筋肉があるというだけではありません。

疲れにくく、自由に動けて、パフォーマンスも高い――

そんな体を手に入れることで、あなたの夏の過ごし方はガラッと変わります。

•家族との旅行も快適に

•スポーツや趣味を全力で楽しめる

•暑さに負けない体力と代謝が手に入る

この夏を思い切り楽しむために、体を整える3ステップから始めてみませんか？

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📍FORH BODY PERFORMANCE（フォー・ボディ・パフォーマンス）

札幌円山｜パーソナルジム・コンディショニング専門

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