夏前の“コンディショニング強化月間”始めませんか？
札幌円山にあるパーソナルコンディショニングジムFORH BODY PERFORMANCEです✨
気温も上がり、日も長くなってくる7月。
「そろそろ体を動かしたい」「夏に向けて体を引き締めたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
でもその一方で、
•なんだか体が重だるい
•気分が乗らない、やる気が出ない
•疲れやすく、運動する気力がわかない
という“春の疲れ”を引きずっている方も少なくありません。
そこでおすすめしたいのが、夏本番を迎える前の“コンディショニング強化月間です！
今回は、札幌円山のパーソナルジム【FORH BODY PERFORMANCE】が提案する、「整えて鍛える」体づくりのポイントとその効果をご紹介します。
夏のカラダは、習慣で決まります！
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なぜ「コンディショニング」なのか？
体を変えたいと思ったとき、多くの人が真っ先に始めるのが「筋トレ」や「有酸素運動」。
もちろん、それらはとても大切です。
でも、実はその前にやるべきことがあります。
それがコンディショニングです。
コンディショニングとは、「身体の機能や状態を整えること」。
具体的には、
•姿勢の歪みを整える
•呼吸を深くスムーズにする
•柔軟性や関節可動域を取り戻す
•正しい動作の感覚を呼び戻す
•不調や疲労をリセットする
といった、土台の再構築を指します。
この“整える”工程を飛ばしてトレーニングに入ってしまうと、
フォームが崩れたり、使うべき筋肉が使えなかったり、かえって不調を招いてしまうこともあるのです。
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FORH BODY PERFORMANCEの提案：3つの柱
札幌円山にある【FORH BODY PERFORMANCE】では、コンディショニングをベースにしたパーソナルトレーニングを提供しています。
そのアプローチは大きく3つの柱で構成されています。
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① 代謝を整える：動ける体は“呼吸”から始まる
代謝を高めるためには、筋肉を増やすだけでは不十分。
実は、「呼吸の質」も大きく関係していることをご存じでしょうか？
呼吸が浅いと、交感神経が優位になり、常に体が緊張状態に。
結果、疲れやすく、エネルギー消費効率も悪くなります。
FORHではまず、深くゆったりとした呼吸を取り戻すことから始めます。
呼吸筋（横隔膜や肋間筋）の再教育や胸郭の可動性アップなど、見た目には地味でも効果的なアプローチを重ねることで、代謝の土台が整っていきます。
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② 姿勢を整える：無理せずラクに立てる・動けるカラダへ
猫背、反り腰、片足重心…。
こうした姿勢の崩れは、体へのストレスを生み出すだけでなく、
“正しい筋肉”が働けない状況をつくってしまいます。
FORHでは、動作評価や姿勢チェックを通して、今の体のクセやアンバランスを把握。
必要に応じてストレッチ、モビリティトレーニング、筋力バランスの調整などを行い、自然と良い姿勢が保てる体を目指します。
姿勢が整うと見た目が美しくなるのはもちろんのこと、
疲れにくく、動きやすく、怪我のリスクも低減されるという“体感レベルでの変化”を得られます。
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③ 体力を整える：続けられる強さ、疲れにくい身体へ
「体力をつけたい」というと、ついハードな運動を思い浮かべがちですが、
FORHのアプローチはあくまで“個人に合わせた段階的ステップ”。
•心肺機能を高める軽めのサーキット
•日常動作を楽にする全身エクササイズ
•体幹を中心とした安定力アップトレーニング
などを通して、日々の生活をラクにする“機能的な体力”を養います。
トレーナーが常に体調を見ながら調整するため、無理なく継続しやすく、
「気づいたら階段がラクになっていた」「疲れにくくなった」といった嬉しい変化が多くの方に訪れています。
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なぜ“6月”が重要なのか？
6月は、夏の暑さに体が慣れていない時期。
湿度も高く、知らないうちに疲労やストレスがたまりやすいタイミングです。
だからこそ、この時期に「整える」ことが、
夏を元気に過ごすためのコンディションをつくるカギになります。
特に40代以降の方は、若い頃とは違い、疲労回復や代謝が落ちやすくなっています。
だからこそ、筋トレ前の“準備”としてのコンディショニングが、年齢を重ねても動ける体を支えるポイントになるのです。
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FORH BODY PERFORMANCEで叶う「あなたに合った整え方」
札幌円山という落ち着いたロケーションにあるFORHでは、
初回のカウンセリングでは、
•姿勢や動作の分析
•体の可動域や柔軟性の確認
•呼吸のチェック
•日常生活や過去の運動歴のヒアリング
などをもとに、あなた専用のプランを作成。
だからこそ、続けられる・変われる・そして、楽しめるトレーニングを実現しています。
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夏を楽しむために、今こそ始めよう
動ける体があるだけで、夏の楽しみ方は変わります。
•旅行先でたくさん歩ける
•趣味のゴルフやキャンプも全力で楽しめる
•薄着でも自信が持てる姿勢と体型に
•暑さにも負けない体力と代謝
これらはすべて、「整った体」があってこそ。
この7月、【FORH BODY PERFORMANCE】で“整えて、鍛える”体づくりを始めませんか？
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🔶 FORH BODY PERFORMANCE（札幌円山 パーソナルジム）
📍札幌市中央区・円山エリア
🚉 円山公園駅より徒歩5分
🏋️♂️ コンディショニング × パーソナルトレーニング専門
🗓 完全予約制・マンツーマン対応
📞 体験トレーニング・カウンセリング受付中！
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👉「整えて鍛える」ことで、夏のパフォーマンスが変わる。
その第一歩を、今ここから。
体験予約はこちらから👇sfsf
