【姿勢を良くする簡単ストレッチ】
パソコンと戦っているデスクワーカーのアスリートの皆さんへコンディショニングの時間です。
イスとデスクを使ったストレッチ＆トレーニングをご紹介します。今回は姿勢編です。
１）両手をデスクの上にかけます
２）イスを後ろに引きます
３）目線をあげて背中を反るようにします
※頸椎症の方は顎の上げすぎに注意が必要です。
ボールはキャスター付きのイスの代わりですがオフィスのイスがバランスボールだとちょっとしたストレッチも簡単にできるので導入すると良いかもしれませんね。イスがボールだとここの会社は健康的な取り組みをしているな。なんて思われますよね！
腰が痛い、肩こりがひどいと思っている方は一度TRYしてみましょう。
北海道で働くみなさんの健康経営を目指してこれからも定期的にSNSで発信していきます。
効果のでるトレーニングは札幌円山のコンディショニングジム＆パーソナルトレーニングのFORHにお任せください。
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