40代・50代からの体づくり｜自己流で結果が出なくなる理由と、札幌円山FORHのコンディショニング
40代・50代からの体づくりで大切なのは、いきなり鍛えるのではなく、まず姿勢や関節の動きを整えてから鍛えることです。年齢とともに関節の動きの偏りや筋力の差が大きくなるため、若い頃と同じ自己流のやり方では、効果が出にくいだけでなく、痛みやけがにつながりやすくなります。
自己流で結果が出なくなる3つの理由
- 動きのクセが積み重なっている：長年の姿勢や仕事の動作で、使いすぎている筋肉と使えていない筋肉の差が大きくなっています。
- 回復に時間がかかる：睡眠や栄養が不足したまま運動量だけを増やすと、疲労が抜けずに続かなくなります。
- 食事制限だけに頼ってしまう：食べる量を極端に減らすと、筋肉が落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすくなります。
FORHが大切にしている順番
- 知る：ファンクショナルドックで、今のカラダの状態を確かめます。
- 整える：呼吸、関節の動き、姿勢を整えます。
- 鍛える：整った状態で、目的に合わせて筋力を高めます。
- 続ける：運動と栄養を、ご自身でコントロールできるようになるまで伴走します。
運動と栄養の両方から
FORHでは、運動だけでなく栄養のコンディショニングも行います。1週間の食事の内容と頻度を確認し、無理な制限ではなく、1日3食しっかり食べながら目標に近づく方法をお伝えします。短期間で集中して取り組みたい方には、パーソナルトレーニング16回と2ヶ月間の栄養管理LINEサポートを組み合わせた「プレミアムダイエットコース」（217,800円）もあります。
年齢は関係ありません
FORHでは40代・50代からのコンディショニングを数多くサポートしてきました。最高齢は94歳の会員様です。目標も、ダイエット、姿勢改善、ゴルフや登山を楽しむための体づくり、コンテストに出られる体づくりまでさまざまです。会員同士のサークル（テニス、ゴルフ、登山、美食会）もあり、楽しみながら続けられる環境づくりを大切にしています。
よくある質問
Q. 運動経験がほとんどありません。
A. 大丈夫です。今のカラダの状態に合わせてメニューを組むので、運動が久しぶりの方や初めての方も多く通われています。
Q. ダイエットだけが目的でもいいですか？
A. はい。運動と栄養の両面から、リバウンドしにくい体づくりをサポートします。
Q. 何歳まで通えますか？
A. 年齢の上限はありません。最高齢は94歳の会員様です。入会は満13歳以上から可能です。
この記事を書いた人：森田 敦（FORH BODY PERFORMANCE 代表取締役）
フィットネス業界20年。2017年に札幌・円山で東北・北海道初のコンディショニングジムを開業し、これまで3,000名以上のコンディショニングをサポート。企業の健康経営支援（キリンビール株式会社、北海道看護協会ほか）、日本代表アスリートの支援、専門学校の外部講師も務める。プロフィールを見る
FORH BODY PERFORMANCE（フォーエイチ）について
札幌市中央区南2条西23丁目1-1 テイストビル2階（地下鉄東西線「円山公園駅」から徒歩6分、「西18丁目駅」から徒歩7分）。営業時間は平日9:00–21:00、土祝9:00–18:00（昼休み12:00–13:00）、日曜定休。電話 011-699-5750。体験は2,980円（税込）で、当日ご入会の場合は全額キャッシュバックします。詳しくははじめての方へをご覧ください。
