ファンクショナルドックとは？札幌円山FORHの「カラダの機能チェック」でわかること
ファンクショナルドックとは、FORH BODY PERFORMANCEが全てのサービスの最初に行う「カラダの機能チェック」です。車の車検のように、今のカラダの状態を姿勢・関節の動き・呼吸の観点から評価し、痛みや不調、動きにくさの原因がどこにあるのかを特定します。
「鍛える前に整える」。FORHが2017年の開業以来ずっと大切にしてきたこの順番の、最初の一歩がファンクショナルドックです。
なぜ最初に「チェック」が必要なのか
腕が痛いと病院に行って、検査もせずに「この薬を飲んでください」と言われることはありません。レントゲンやMRIで原因を確かめてから、処置を決めるはずです。
トレーニングも同じです。痛みや不調が出ている場所と、その原因がある場所は、違うことが少なくありません。原因を確かめないまま鍛えると、効果が出にくいだけでなく、かえって負担を増やしてしまうこともあります。
ファンクショナルドックで見ること
- 姿勢：立った姿勢で、頭・肩・骨盤の位置関係を確認します。
- 関節の動き：股関節・胸椎（背骨）・肩甲骨・足首など、動くべき関節が十分に動いているか、安定すべき場所が安定しているかを見ます。
- 動作のクセ：しゃがむ、腕を上げるなどの基本動作で、どこをかばって動いているかを確認します。
- 呼吸：人は1日に2万回以上呼吸しています。呼吸のパターンに偏りがあると、首や肩の緊張、姿勢の崩れにつながります。
実際にわかったこと（会員様の例）
- 膝の手術後、10年リハビリを続けても曲がりが良くならなかった70代の方。原因は膝ではなく股関節の動きにありました。股関節のコンディショニングで膝がスムーズに動くようになり、日常生活が楽になりました。
- デスクワークで肩こり・腰痛に悩んでいた40代の方。肩が内側に入った姿勢で呼吸が浅くなっており、腰痛は股関節とお尻から来ていました。呼吸と肩甲骨・体幹・お尻のコンディショニングで、肩こりを感じなくなりました。
- 人前に出る仕事で猫背が気になっていた70代の方。背骨（胸椎）と肩甲骨の位置関係が原因でした。半年で写真を見比べて明らかに姿勢が変わり、周りから褒められるようになりました。
※効果には個人差があります。
チェックのあとの流れ
結果をもとに、トレーナーがマンツーマンでカウンセリングを行い、目標と今のカラダの状態に合わせたメニューを作ります。会員の方は月1回、ファンクショナルドックを無料で受けられるので、変化を数字と動きで確かめながら進められます。
担当するのは、米国NASM公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト（NASM-PES）、全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）などの資格を持つトレーナーです。
よくある質問
Q. ファンクショナルドックは体験でも受けられますか？
A. はい。体験（2,980円・税込）では、まずファンクショナルドックを行い、結果をもとにカウンセリングを行います。
Q. どんな服装で行けばいいですか？
A. Tシャツ・ハーフパンツ・タオルは無料でお貸出ししています。ファンクショナルドックはシューズも必要ありません。
Q. 整体や整骨院とは何が違いますか？
A. FORHは施術で整えるのではなく、原因を特定したうえで、ご自身で良い状態を保てるように運動と栄養の方法をお伝えするコンディショニングジムです。痛みが強い場合や治療中の場合は、医療機関の診断を優先してください。
Q. 会員になると、どのくらいの頻度でチェックできますか？
A. 会員の方は月1回、ファンクショナルドックを無料で受けられます。
この記事を書いた人：森田 敦（FORH BODY PERFORMANCE 代表取締役）
フィットネス業界20年。2017年に札幌・円山で東北・北海道初のコンディショニングジムを開業し、これまで3,000名以上のコンディショニングをサポート。企業の健康経営支援（キリンビール株式会社、北海道看護協会ほか）、日本代表アスリートの支援、専門学校の外部講師も務める。プロフィールを見る
FORH BODY PERFORMANCE（フォーエイチ）について
札幌市中央区南2条西23丁目1-1 テイストビル2階（地下鉄東西線「円山公園駅」から徒歩6分、「西18丁目駅」から徒歩7分）。営業時間は平日9:00–21:00、土祝9:00–18:00（昼休み12:00–13:00）、日曜定休。電話 011-699-5750。体験は2,980円（税込）で、当日ご入会の場合は全額キャッシュバックします。詳しくははじめての方へをご覧ください。
